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身高168,在健身房锻炼了4个月,体重从53公斤到现在63公斤,2个月增加了10公斤,身体纬度平均增加了5公分

一健身增加计划身高168,在健身房锻炼了4个月,体重从53公斤到现在63公斤,2个月增加了10公斤,身体纬度平均增加了5公分,后面2个月体重没变化,一个星期6天在健身房里,请专业认识帮忙做个详细的健身增肌计划。
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